こんにちは。 マサです。
調剤薬局で薬剤師として働いています。
皆さんは運動嫌いな患者さんになんと言って服薬指導をしますか？
服薬指導をしても実行してくれない患者さんが多くないですか？
私がお伝えしていることを紹介します。
運動を「目標」から「手段」に変える
患者さんにとって、運動は嫌いであっても、目標を達成できてご褒美がもらえるのであれば、運動が「目標」からご褒美をもらうための「手段」に変わります。
もし目標が達成できれば、ご褒美がもらえる、体重が減る、数値が下がるの一石三鳥です。それ以上に良いことがあるかもしれません。
運動することを目標にしてしまうと、一石一鳥にしかならないかもしれませんし、そもそもやる気にならないかもしれません。
考え方の問題ではありますが、大切なことです。
最初から好きな事はない。やってみたことが好きになる。
皆さんは楽しみにしていることがありますか？ 習慣にしていることがありますか？
それは、始める前から楽しみでしたか？ 習慣でしたか？
そんなことないですよね。やってみて好きになり、習慣になったと思います。
私は毎朝洗濯をたたみます。最初は嫌でした。もっとも嫌いな家事が洗濯をたたむことでした。
ですが今は、毎朝行っています。全く苦痛ではありません。
それはなぜか、洗濯をたたみながらyoutube動画を見ることを始めたからです。
洗濯をたたんだほうが良い、と考えるようになったのは、妻の家事の負担を減らしたいと思ったからです。ですが洗濯をたたむことは嫌いです。
また、私はスマートフォンでyoutube動画を見るだけでは時間がもったいないと感じていました。
日頃から時間を有効活用するために、なるべく2つのことを一緒にやることを意識しています。そこで嫌いな洗濯をたたむことと、楽しみにしているyoutube動画を見ることを同時にやったらどうだろう、と考えました。
これが正解でした。今では家族のためにも自分のためにもなる、とても貴重な時間です。
好きになるためには、毎日継続することが大切
運動することを目標にするのではなく、やった先のご褒美を目標にする、とは言っても、やりたくないことを開始するのに抵抗がある方もいると思います。
ここで知って欲しいことがあります。それは、「好きなことを見つけるより、やっていることを好きになれば良い」ということです。
上記でお伝えしたように、私は洗濯をたたむことが嫌いでした。しかし、youtube動画を見ることと同時に行うことで、今では洗濯をたたむだけの作業も好きになりました。これは、毎日継続することで、洗濯をたたむことが当たり前であり、辛くない作業であると分かったからです。
毎日継続することが大切です。
運動嫌いな患者さんへの服薬指導
また、目標を達成した時のご褒美などを考えましたか？
なので、運動をして目標を達成したら、食べたいものを食べる、我慢していたものを買うなどの、ご褒美を決めて頑張ります。
ご褒美があったほうがやる気になりませんか？
それは、最初は嫌でも続けることです。続けて習慣になるとそれが普通になります。そして、習慣になると結果に繋がります。結果につながると嬉しいですし、やらないと気持ち悪く思うようにさえなるかもしれません。
それに、開始することがいやでも、ご褒美のためと思えばやりませんか？
ご褒美は、本当に楽しみにしていることにしてください。